Proba hiit como te dijeron...yo lo hice a principio de año xq me embola correr, y eso es una rutina de 15 minutos asi q no jode tanto, eso si, esos 15 minutos te asesinan como si fueses a correr 1 hora o mas jajaIniciado por Matu_Bolso
Y sobre la dieta...hay q tener cuidado xq la gente piensa q la dieta es dejar de comer algunas porquerias y comer porciones mas chicas....y esta bien, pero eliminando los excesos (grasas, alcohol,etc) a veces se crean mas deficiencias tambien (proteinas, vitaminas, etc)
Te recomiendo si tenes celu, q pruebs la app MyFitnessPal...pones tus datos y objetivo y te calcula la cantidad de calorias, proteinas, grasas y carbohidratos, bueno tambien todas las vitaminas calcio, etc q tenes q ingerir por dia y ahi vas metiendo lo q comes y te calcula todo...ahi t vas a dar cuenta si lo q estas comiendo da para adelgazar o le estas errando feo jajaj
para q te hagas una idea, yo con 1,76cm pesando 78k para bajar 0.5k por semana tengo un limite de 75gramos de grasa diarios........una cucharada de aceite tiene 12g de grasa....esa ensaladita q parecia super sana, al condimentarla con un poco de aceite (2 cucharadas lleva facil!) ya te estas mandando al menos 24g de grasa!
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