Dieta veraniega?, whey protein?

[c4lu]

Tengo 19 tampoco soy ancho.. ponele que algo me cambie el cuerpo en algunos años. Me pondré a meter tostadas o algo asi entre comidas

[c4lu]

Hacer dieta con un objetivo no se trata de tener hambre o no, tenes que meter las calorías necesarias para lograr lo que querés.

Que querés??

Marcar un poco mas de abdominales, por ahora no me interesa estar mas grande, pero tendría que meter algo mas igual

[Pilo]

El plan de alimentación que vos estas manteniendo no es suficiente para edad ni relación deseable entre altura y peso, va a ser muy complicado a te y fruta mantener o aumentar la masa muscular.
Incluso si lo que buscas es perder grasa para marcar mas el abdomen, tu dieta tampoco te esta ayudando.

[c4lu]

El plan de alimentación que vos estas manteniendo no es suficiente para edad ni relación deseable entre altura y peso, va a ser muy complicado a te y fruta mantener o aumentar la masa muscular.
Incluso si lo que buscas es perder grasa para marcar mas el abdomen, tu dieta tampoco te esta ayudando.

Que recomendas?

[Pilo]

Que vayas a un nutricionista y te arme un plan de acuerdo a tu objetivo.

Así por arriba, sin hacer mucha cuenta, no estas cubriendo ni tus necesidades caloricas basales, cosa que no es recomendable para nadie, mucho menos para un cuerpo en crecimiento.

[Naked Snake]

81kg, me pese hace un rato, 81 y monedas, considerando que tenia ropa puesta, redondeo en 81. Siempre ando mas o menos por ahí

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[ebrolu]

Pa ta re mal eso, estas en tremendo deficit calorico y lo de que no tenes hambre es porque te acostumbraste.
Ojo voy a contarle las calorias, asi se da cuenta, se que no hay que acostumbrarse a eso.

Si vas a esta pagina.. http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Te calcula las calorias que necesitarias. Yo puse tus medidas y puse 4 dias de entrenamiento.

Para mantener el peso 2362 kcal
PAra perder peso 1890 kcal
Para cagarte de hambre 1400 kcal

Ahora contando lo que vos comes..
Desayunas Té. Basicamente es agua en el mejor de los casos 5 kcal. Probablemente no tenga calorias el te

Suprema de pollo.. http://www.fatsecret.com.ar/calor%C3...pollo/1-unidad
En una unidad tenes 235 kcal. Redondeala a 300 si queres por tamaño o cosas asi

La ensalada.. http://www.fatsecret.com.ar/calor%C3...-o-zanahorias)

Ahi dice 12kcal , redondeala a 20.

En la merienda Té de nuevo 5kcal, y fruta redondea una fruta en 90 kcal. Segun la pagina una manzana es 72kcal y una banana son 107.

De noche, no encuentro pangasius asi que va la suprema de pollo de nuevo que son 300 calorias mas. Y la ensalada que eran 20.
En resumen eso es lo que comes.. Date cuenta que sumando todo tenes 735 kcal.

Esta tremendamente mal eso. No solo te estas cagando de hambre si no que si seguis asi vas a seguir bajando de peso. Estas en la mitad de lo que una persona con 4 dias de entrenamiento come para bajar de peso. Y estas muuuy lejos de mantener tu peso.
Si buscas en internet cuanto deberias pesar , son aprox 73 kilos y vos pesas 62.

[Matu_Bolso]

Según MyFitnessPal hoy consumí 957kcal, y metí gym + HITT en bici, no calcule cuanto queme, siempre lo descargo y después me olvido de usarlo jajaj.

[c4lu]

Pa ta re mal eso, estas en tremendo deficit calorico y lo de que no tenes hambre es porque te acostumbraste.
Ojo voy a contarle las calorias, asi se da cuenta, se que no hay que acostumbrarse a eso.

Si vas a esta pagina.. http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Te calcula las calorias que necesitarias. Yo puse tus medidas y puse 4 dias de entrenamiento.

Para mantener el peso 2362 kcal
PAra perder peso 1890 kcal
Para cagarte de hambre 1400 kcal

Ahora contando lo que vos comes..
Desayunas Té. Basicamente es agua en el mejor de los casos 5 kcal. Probablemente no tenga calorias el te

Suprema de pollo.. http://www.fatsecret.com.ar/calor%C3...pollo/1-unidad
En una unidad tenes 235 kcal. Redondeala a 300 si queres por tamaño o cosas asi

La ensalada.. http://www.fatsecret.com.ar/calor%C3...-o-zanahorias)

Ahi dice 12kcal , redondeala a 20.

En la merienda Té de nuevo 5kcal, y fruta redondea una fruta en 90 kcal. Segun la pagina una manzana es 72kcal y una banana son 107.

De noche, no encuentro pangasius asi que va la suprema de pollo de nuevo que son 300 calorias mas. Y la ensalada que eran 20.
En resumen eso es lo que comes.. Date cuenta que sumando todo tenes 735 kcal.

Esta tremendamente mal eso. No solo te estas cagando de hambre si no que si seguis asi vas a seguir bajando de peso. Estas en la mitad de lo que una persona con 4 dias de entrenamiento come para bajar de peso. Y estas muuuy lejos de mantener tu peso.
Si buscas en internet cuanto deberias pesar , son aprox 73 kilos y vos pesas 62.

Fua jaja en el horno ando, voy a tener que meter pila de comida, gracias!!

el pangasius es un pescado vietnamita, y ahora que investigo mas parece ser un desastre jaja http://www.savitari.com/la-verdad-so...ado-pangasius/

[DT-Agus]

Muy bien capo!
Yo tuve de mudanza y me contracture la lumbar esta semana y capaz la próxima dejo el gim porque la verdad me duele salado, o con una semana de reposo estará? Que recomiendan?

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Primero que nada un Medico...


Seguramente sea una pavada pero con los lumbares no se jode.



Ademas te podra recetar algun antiiflamatorio potente o especifico para la zona.




Yo lo que te puedo recomendar es que te tomes dos perfiar flex cada 6-8 horas, suponiendo que peses de 80kg para arriba.


Edit: lei que pesabas lo mismo que yo 87 :P asi que entrale nomas a esos dos peri

[DT-Agus]

1.80 y pesas 62!!! Su eso no es flaco yo soy obeso

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Estas en la lona si pesar eso. Yo mido 178 y pero 87 kilos igual me gustaría bajar a 80 o 78

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1.80 y 62 kilos, paraaaaaaaa!!! Yo mido 1.82 y ando por los 80kg, un poquito mas capaz 82-83, hace tiempo no me peso, no tengo mucha definicion, nunca baje de los 78kgs

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Sumo a lo que vienen comentando que un consejo "saludable" es no darle tanta importancia al peso en si, si no mas bien a como uno se ve, parecera una boludez pero es algo muy serio y que la gente olvida de a ratos...


Por ejemplo yo mido 1.82 digamos y estoy pesando 87kg, segun lo que comentan algunos podria o deberia ser/estar medio gordo/pasado y no..


Tendria que bajar algun que otro loki pero no porque pese 87 si no porque soy consciente de que tengo 2kg de grasa mas(malditos postres y muzza del sabado), mi % de grasa esta lejos del 12-15%.

Spoiler: 

[Matruchoti]

Fua jaja en el horno ando, voy a tener que meter pila de comida, gracias!!

el pangasius es un pescado vietnamita, y ahora que investigo mas parece ser un desastre jaja http://www.savitari.com/la-verdad-so...ado-pangasius/

El pangasius es una cagada, le dicen el lenguado asiático pero nada que ver, es un pescado criado a basura y tiene tremendo contenido graso. Si conseguís comé lenguado en serio que es una delicia y muy sano, sino la brótola que es parecida también

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[Matruchoti]

Spoiler: 

Andá a cagar!!

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[Matu_Bolso]

Como la llevan?

Yo estoy metiendo Bici de tarde, 500 abdominales, y de noche gym + hitt.
Me estanque en 84-85kg me esta costando bajar mas, pero se me fueron un cacho los flotadores y un poco que me colgaba de los brazos.

Y me compre hace unos días 90 gelatinas de CLA (quemador).

[quasivan]

Algun gordo quiere ir a dar vueltas al miguelete del prado conmigo?, tengo 25kg pa'bajar

[Master of the Wind]

Aguante ser gordo y feliz.

Todos putos.

[dusnk]

Que recomiendan de comer en la noche ósea salgo del laburo ( después de estar unas 6 horas sin comer) salgo a las 7 meto una manzana y me largo andar en bici 1 hora y caminar 35min más o menos con algunas abdominales pero llego con hambre toy en 99 :3 me re bandie este invierno y mido 175

[Naked Snake]

Esa es la pregunta de el millón, resumiendo te diría que comas algo bajo en carbohidratos y calorias pero con proteinas

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[Freeman]

25 kilos en 2 años

[DT-Agus]

Que recomiendan de comer en la noche ósea salgo del laburo ( después de estar unas 6 horas sin comer) salgo a las 7 meto una manzana y me largo andar en bici 1 hora y caminar 35min más o menos con algunas abdominales pero llego con hambre toy en 99 :3 me re bandie este invierno y mido 175

En esas 6 horas sin comer lo unico que estas haciendo es generando grasa... :S




De cena te recomendaria pollo/pescado con abundantes hortalizas (zapallito, zapallo, repollo, zanahorias, remolacha, etc)