Iniciado por
Azure
:V
A ver yo no soy principiante. Trabajo en un club hace 4 años ( no soy profe). Pero tengo idea general, hice deporte toda mi vida y entreno desde los 11 años. Dejé de jugar al handball hace como 4 años, (cuando entre a laburar en el gym justamente, porque me coincide el horario con las prácticas :S). Desde entonces fui muy esporádicamente a hacer fierros, pero me quedó el switch de la pretemporada, por eso me gusta ese tipo de warmup y ejercicios a lo largo del año. Y note que me vine a pique MAL. No soy de hacer ejercicio de core, y el equilibrio y agilidad es una de las cosas que más noté que perdí zarpaaaado.
Todo comentario, aclaración o sugerencia sean bienvenidas!!!! pero a esta altura del partido... si me decis... "vas a mejorar en un 5% la eficiencia si bajas el ángulo del bench en 15º".... tipo XD.... naaaa... hago los ejercicios que me gustan y las actividades que gustan, sin intentar lesionarme ni inventar nada nuevo. No pretendo competir en ningún lado tampoco. Creo que más que seguir un librito, lo importante es ir motivado al gym y disfrutar de todo lo que hagas, sin descuidar las formas y no descuidando ningun grupo muscular.
Pa... a mi los pullover solo los siento en la espalda. Pero lo hago con un plato, agarrándolo como un volante. Y al borde de un banco. Capaz como no subí de los 10kg todavía no lo siento, puede ser.... en un par de semanas te cuento.
Los deadlift, hip thrust y squats SON LA GLORIA. Pero tengo que tener un par de meses tranki primero pq tengo hiperlordosis y me puedo lesionar muy fácil. Por eso todavía no los estoy metiendo. Además metí una linda bursitis en la rodilla derecha el año pasado :S.
Me estoy acostumbrando al cambio de gyms. No están las mismas máquinas. La prensa acá es mirando hacia abajo y me descoloca un poco, estaba acostumbrada a empujar el peso hacia arriba, no empujarme A MI hacia arriba. Siento que levanto muchisimo menos así. No se, ojala sea la falta de costumbre. Pero no me gusta para nada nada esta nueva máquina. En el otro que fui el año pasado, tenía la que estás parado verticalmente en el piso. Estaba mejor que esta versión a mi parecer.
Y ya vi que esta la de patada de burro como le digo yo ( o yegua como prefieran decirme) y la voy a probar!. Es el primer gym que voy que la tiene. Lo supe hacer en una smith, pero... estaba toda oxidada y era un peligro esa máquina. Los cables para pierna, los use... pero por ahora paso tambien.
Nunca nuca nunca había usado ni adductores y abductores. Las veía "máquinas pa minas". Pero la verdad es que estaba re juzgando, estan excelentes! Es por eso que voy primero ahora, pq las estoy empezando a usar por primera vez y no las usa nadie a la hora que voy :V.
El tema de la limpieza no es menor, me da terrible cosa que tengo una mina esperando a que yo termine cada ejercicio para pasarle limpiar a la máquina. Sale alguien y la limpian. Por eso a veces no están todas en el momento que querés... y es por eso que estoy haciendo lo que venga estos días. Además hay que reservar por hora y no es changa, no siempre hay! (por suerte te dejan hacer 2hrs acá de corrido).
Ampliaremos, agradezco los comentarios y sugerencias como decía... pero estoy muy tranqui. Necesito incentivo para IR no para hacer las cosas una vez que estoy adentro.
edit: confirmado, depende como hagas el pullover si metes mas lats o pecho.